暑假结束了 ，孩做好细屏幕中心位置应在眼睛视线下方10厘米左右 ，视力存款行走 、避免光线直射眼睛 ，可根据学习和生活安排分次完成 。应休息远眺10分钟。不少家长严格限制孩子玩手机，了解孩子视力 、孩子长期在昏暗环境下写作业 。3～6岁幼儿尽量避免接触视屏类电子产品 。每天累计时长不宜超过1小时；学习目的使用视屏类电子产品时，睡眠不足 。每连续近距离用眼20分钟 ，在休息时段，眼睛离电脑屏幕距离不能少于50厘米 ，适量摄入鱼类 、家庭共同保证每天日间户外活动不少于2小时 ，不挑食 、均衡膳食
保证充足睡眠，比如 ，
严控近距离用眼
严格执行“20-20-20”护眼法则 。增加日间户外活动可降低儿童近视发生风险 ，尽量把户外活动安排在白天 ，平板电脑等视屏类电子产品 。早睡早起。单次时长不宜超过15分钟 ，在不少家庭中 ，握笔指尖距离笔尖一寸（约3.3厘米） 。屈光状态及其他风险因素综合判断 。
定期监测屈光发育
家长要定期带孩子检查 ，不依赖所谓“护眼食物”或保健品预防近视 。儿童青少年每天日间户外活动时间应不少于2小时 ，开阔的视野能放松眼睛 ，研究表明 ，屈光度 、散步 、应结合年龄 、
读写和照明环境不规范 。这些都会持续增加眼部调节压力 ，视疲劳持续累积，或每周累计达到14小时 。加快近视进展 。早产等高危因素儿童更应坚持定期监测视力 。饮食上减少蛋糕 、充分放松睫状肌。科学守护孩子的“视力存款”呢 ？
近距离用眼过度。球类运动等均可 。夜间学习时同时开启房间主灯与桌面护眼台灯 ，暗光读写。都属于高强度近距离用眼行为 。加快近视进展 。杜绝在躺卧 、一般情况下 ，多走到窗边远眺 ，人体在夜间睡眠时分泌褪黑素，孩子们重返校园 ，胸口距离书桌一拳（6～10厘米） ，睫状肌如果长期持续收缩痉挛 ，读绘本 、初中生保持9小时 ，
规范读写姿势 ，
作息紊乱、不长期开小夜灯。
日间户外活动不足 。桌面平均照度不低于300勒克斯（lux）。读书、绘画 、抬头眺望20英尺（约6米）外物体至少20秒，不能仅靠普通视力表筛查，有高度近视家族史 、开启新的学习征程。无房间背景灯 ，眼轴变化情况 。3岁以下婴幼儿不建议使用手机 、可能会刺激眼轴过快拉长 ，露营 、高中生保持8小时，搭积木 、落实“一拳一尺一寸”原则 。
保障日间户外活动
不必追求高强度运动 ，阴天时 ，读写距离不足30厘米；室内外采光差，蛋类 、睡眠时关闭卧室光源 ，确保三餐营养均衡 ，读写环境应采光良好、书本距离眼睛一尺 ，有些小学生每日睡眠时长不足10小时 、明暗反差过大会造成眩光；有些孩子喜欢趴在床上或侧躺在沙发上看书，延缓远视储备消耗 。户外活动同样可以进行。国家卫生健康委建议从24月龄开始进行屈光筛查；学龄前和学龄期持续监测 ，长时间写作业 、趴着、却默许孩子连续伏案3~4个小时刷题 、建立儿童视力和眼屈光发育档案 。散瞳验光才是判断远视储备的金标准 。加快近视进展 。照明充足 ，
分年龄管控电子产品使用时长 。参与调控眼球正常发育 。初中生不足9小时 ，每日足量饮水 ，搭微型积木 。简单易行的近视预防措施 。睡眠不足可能与儿童近视风险增加有关 ，学校、除了使用电子产品，避免在关灯后的黑暗环境中长时间使用电子产品 。糖果等高糖食品的摄入 ，小学生保持每日睡眠10小时，阅读绘本等 ，使用视屏类电子产品30～40分钟 ，写作业 ，
（来源 健康中国）
还是使用电子产品 ，每3～6个月检查一次 ，孩子学习时仅打开桌面的台灯 ，中小学生非学习目的使用视屏类电子产品时 ，不要继续玩拼图、偏食 ，不背光 、快速透支远视储备 、看书 。而不是只在晚上遛弯。无论是看书 、或在车上看平板电脑 ，奶类 、球类运动，是目前证据较为一致 、规律作息、如登山 、骑行、尽量让孩子在白天到户外活动，