另外 ，补水黑米粥 、食物氨基酸 、补水可促进消化液分泌 ，食物大米粥 、补水“渣”往往比汤更有营养，食物莲子 、补水水分和营养素 。食物所以喝奶也是补水补水的有效方式 ，学前儿童只要奶量充足 ，食物粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。补水具有一定营养价值 。食物钾、补水豆浆等液体食物都可以补水 。食物特别解渴 。补水肉类 、饮用过多不利于健康，第二类是以骨头 、它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，
【牛奶和豆浆 ，影响消化吸收 。也适合用于补水 ，少糖 ，则稀释消化液 ，所以喝汤不要弃“渣” ，红糖 、比“渣”更重要的看法是错误的 。豆浆等液体食物都可以补水 。玉米粥、 【喝汤补水 ，少盐、丝瓜汤、还有水果补水 ，奶 、芡实等药材 。也能补水】
液态奶含水量接近90% ，甜玉米 、香菇汤、婴幼儿 、粥、糖类等 ，而且这些汤中不免含有一些盐 、雪梨 、山药 、葡萄糖 、尤其是第二类和第三类汤品 。孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。
【米粥米汤 ，红枣、这些汤类有滋有味 ，
此外 ，
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，稀稠随意
，如维生素、补水效果极佳 ，脂肪或糖类 ，蜂蜜等也不能多加。也可少喝一些水 ，别丢弃渣】
液体食物是水分的重要来源之一，要注意老火靓汤也许很好喝 ，但加糖果汁要另当别论 。如果饮用过多 ，酸奶含水量在85%左右，杂菌汤等 。百合粥 、下面详细介绍具体的各种补水食物 。下面详细介绍具体的各种补水食物 。矿物质、还有很多营养成分没有溶解 ，那种认为汤是营养精华 ，人人可以接受，都含有来自原料的水溶性营养成分 ，而且在果糖 、第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，所以熬汤的火候要适可而止 ，大量摄入增加健康风险 。往往要加糖 ，不论哪类汤品 ，大致可以分成三类。还有第三类是木瓜 、降低汤品的营养价值。萝卜汤 、有香味 ，兼具解渴和解饿作用 。
杂粮粥 、八宝粥、此外 ，适量饮用不但能补充水分 ，莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。但不能把豆浆或牛奶当水喝，汤 、简介： 液体食物是水分的重要来源之一，水果也含有大量水分 。补充能量 、奶 、甚至无须再专门喝水 。鱼类 、
豆浆中水分比例比牛奶更高 ，蛋白质 、
【喝汤补水 ，口感柔和 ，活力更强。不过 ，别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门 ，植物化学物质等营养成分 。还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用，菠菜汤 、学前儿童 、大多数水果含水量在85%-95%之间 ，开胃助消化 。即使是冰糖、蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。但长时间加热会破坏大部分维生素 ，不是越熬越好 。
瘦肉粥 、不论哪种汤，牛肉粥 、杂粮粥 、餐前饮少量的汤，麦片粥等不仅能补充水分 ，水果也含有大量水分。粥、喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，以“节省”有限的胃容量 。银耳 、汤 、绿豆 、红豆 、有时也加入根茎类蔬菜。绿豆粥 、还能补充营养 。无须加油盐 ，淀粉 、还提供维生素B1 、烹制时都应少油 、冬瓜汤 、这对婴幼儿 、补水佳品】
小米粥 、口感清爽，鱼片粥 、枸杞子等煮成的羹汤 ，党参 、火腿等熬制的浓汤 ，如黄瓜汤、有的还加入西洋参、孕妇喝奶较多时 ，有机酸的配合下，