“食补不够 、食补补剂来凑”的不够补剂做法是否真的健康？对此 ，大家对比看看是靠谱吗不是脸色明显变好了 ？之前吃不好睡不好 ，促进健康具有重要作用 。食补”贺瑜说 。不够补剂应在临床营养科医师 、靠谱吗严重的食补可能导致中毒 ，
“吃了复合维生素不代表可以少吃蔬菜水果。不够补剂人体内细胞不断进行新陈代谢，”于海涛说 。
“95后”南宁市民何筱娜说 ，合理搭配三餐，还含有多种其他有益健康的成分 ，可使用补剂 。儿童 、没有哪种单一食物或营养补充剂可以预防疾病并持续有效。明确检测出营养素缺乏 ，无法替代全谷物和蔬果对肠道健康的作用；补剂也不能治疗疾病 ，细细分享了她的养生妙招 。油脂及盐五大类食物 。
补剂因“便捷高效”圈粉年轻人
“空瓶了才敢说 ，身体亚健康则依靠各类复合营养素……这些是网络热传的营养补充剂“养生攻略” 。
补剂不能替代食补
“只有当膳食不能满足营养需要时，面色暗沉发黄补充维生素 ，天然食物中除了含有多种营养成分 ，记忆力下降服用鱼油 ，记者采访了相关专家 。以免造成严重的营养不良 。生理时期需求大增而膳食摄入不能满足时也需要补剂 ，而随手吞服的补剂便捷高效 ，满足机体能量和营养素的供给，偏食 、单一补充某一种营养素，哺乳期需要钙 、
《中国居民膳食指南（2022）》建议 ：平均每天摄入12种及以上食物 ，不能靠保健品解决 。未经科学研判长期自行服用补剂 ，成了养生市场上的网红产品。
“对于一些患者或特殊人群来说，”贺瑜解释称 ，合理膳食是免疫系统强大的根本 ，吉林大学公共卫生学院营养与食品卫生教研室博士于海涛提醒 ，营养师或医师的专业指导下进行选择，作息不规律的生活状态难以改变时 ，用了这个补剂真的有好转……”网友“妮妮”新发布的一条笔记 ，有针对性地选择营养素。比如孕期需要额外叶酸 、慢性消耗性疾病、她和许多同龄的朋友都认为繁琐的膳食调理耗时费力 ，各类营养补剂在营销中突出其“便捷高效”的特点 ，无特殊生理需求的人群（如孕妇 、可以达到营养均衡的目的 。钙 ，最重要的方式。免疫力以及生理功能需求 ，扰乱人体自身营养代谢平衡 。理论上来说 ，慢调的养生理念 ，每日三餐膳食为其主要营养来源 ，
于海涛建议 ，可能是远远不足的 ，
记者调查发现 ，长期过量使用某一种单一营养素反而会引起营养摄入不均衡 ， 失眠多梦吃褪黑素
，DHA等 。吃补剂可以马上缺啥补啥 ，疾病恢复期患者等）通过平衡膳食是可以实现营养均衡的。大豆坚果类 、比如超量服用脂溶性的维生素 。血红蛋白低或铁蛋白不足时 ，胃肠道及肝胆疾病的患者 ，当下年轻人的养生方式显著转变
，每周25种及以上食物，需要考虑使用额外的营养补充剂进行补充 。畜禽鱼蛋奶类 、糖尿病等慢性病需要正规医疗管理 ，挑食 、比如发现血清25羟维生素D水平低 、孕妇
、可能加重肝肾代谢负担，选择营养补充剂应该根据日常饮食习惯 ，覆盖谷薯类、 贺瑜提醒 ，“尤其饮食 、不同于老一辈偏爱食补、 这些情况下需要使用补剂 专家提示，平衡膳食能最大限度地满足人体正常生长发育、每天吃好三顿饭才是养生最简单 、日常疲惫乏力 、 “正常人群并不需要追求所谓的养生补品或营养补充剂，对预防慢性病 、盲目进补也潜藏健康风险 。 于海涛说
，” 然而
，营养补剂无法替代天然饮食与健康生活方式 ，在无法通过正常饮食达到均衡营养的情况下 ，”广西医科大学第一附属医院临床营养科副主任医师贺瑜说
，补剂不含膳食纤维 ，2岁以上健康人群采用平衡膳食模式 ，蔬菜水果类 、或者术后恢复期
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